Yoga Enfants – Adultes

Le cours du lundi 18h est un cours de Yoga d’une heure ouvert aux enfants à partir de 8 ans et aux adultes.

Dans ces séances de partage nous allons explorer les nombreux bienfaits du yoga et de la méditation. Nous apprendrons à maitriser son corps, à apaiser son esprit, à mieux se connaitre pour mieux se concentrer. Nous apprendrons des postures pour se réveiller et s’étirer, pour se concentrer et se muscler, pour faire le plein d’énergie, et pour se reposer et se détendre.

Yoga flow

 Yoga dynamique inspirée de l'Ashtanga

 Yoga en mouvement

•  Apprentissage de la respiration Yogique qui aidera à trouver la concentration et le bien être.
•  Echauffement du corps avec la salutation au soleil
•  Découverte de différentes postures debout puis au sol pour renforcer les muscles profonds du corps tout en l'assouplissant
•  Enchaînement de postures synchronisées avec la respiration pour rendre le mouvement fluide

 Le cours se termine par une relaxation profonde.

  Yoga doux

Yoga plus lent pour découvrir en douceur une série de postures toujours avec la  respiration au centre de notre travail. 

Pilates

Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

La méthode Pilates permet d'engager en profondeur les muscles posturaux et est accessible à tous.

 Yoga Pilates

Grâce à la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit :

• Renforcement des muscles profonds avec la méthode Pilates,
• Respiration intense dans l’enchaînement de différentes postures avec le yoga,
• Un cours relaxant et dynamique.

Ce cours d’une heure vous permettra d’améliorer votre capacité cardiaque, plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure santé globale.

Le professeur vous fera transpirer en musique dans une ambiance sympathique.

Méthode « douce » d’étirements, la Gym Posturale est à la portée de tous. Les cours se font sur une musique douce pour faciliter la détente et la respiration. Vous pouvez la pratiquer quel que soit votre âge et ses bienfaits sont nombreux.

• Elle réduit la tension musculaire et aide le corps à se relaxer.
• Elle permet de conserver une souplesse et d’éviter les raideurs qui apparaissent avec l’âge.
• Elle permet de comprendre le fonctionnement de toutes les parties du corps
• Et elle stimule la circulation sanguine pour vous procurer un bien être immédiat.

Le Postural Ball® est une activité douce qui s'effectue en contact permanent avec un gros ballon sur fond de musique douce. On renforce et réaligne le corps et le mental.

Le Postural Ball® permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture de façon efficace et de favoriser un état de bien être physique et psychique. C'est une activité physique et de bien-être, «Sport Santé» pour renforcer le corps et libérer l’esprit.

Le Postural Ball® est accessible à tous :

• il renforce le dos,
• il sculpte un ventre plat,
• il développe la souplesse,
• il relaxe le corps et l’esprit,
• il améliore la posture corporelle,
• il libère des tensions physiques.

Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.

Cours  énergique et très complet.

La musique utilisée permet de se mouvoir en rythme et donne une certaine cadence aux exercices

Le début est lent pour réveiller doucement le corps et ses articulations. Puis peu à peu le rythme s’intensifie pour permettre une légère accélération du rythme cardiaque et un travail sur tout le corps en endurance. La tête, les bras, le  dos, le  bassin, les jambes et les chevilles, tout participe.

Vous y trouvez du renforcement musculaire, du gainage pour tonifier votre corps. Nous vous parlerons aussi beaucoup de respiration.

La deuxième partie du cours est au sol ; nous travaillons les abdominaux, les fessiers, les muscles des jambes et des bras.

Puis le cours se termine par une phase d’étirements pour améliorer la récupération musculaire.

Pour vous permettre de dissiper votre tension nerveuse, de lâcher prise avec le stress quotidien, la mise en forme vous permettra de retrouver équilibre et maintien.

 Yoga et pilates

 Cardio, Postural Ball, Gym Posturale, Mise en forme

Les activités se déroulent dans la salle de danse située à l'espace Philippe de Dieuleveult.